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身体有漏洞,及时“打补丁”
编辑:姚志文 来源:《快乐老人报》 发布时间:2021-08-18 07:25:33

  有研究发现,一些关键节点会影响人体健康和寿命长短,比如过度疲劳后、大病初愈时等。在专家看来,每个人的身体都像一个精密的系统,当出现一些健康漏洞时,需要及时“打补丁”做修复。


  退休前后给身体来次“大修”
  退休,对很多人来说,意味着突如其来的凶险。现代医学证实,60岁前后的确是“多事之秋”。
  60岁前后,部分人可能会出现习惯“紊乱”的现象。有人想在退休前冲刺一把,于是开始透支身体;有人吃喝应酬多了起来,看上去是在放松身心,其实是在颠覆原有习惯。有研究显示,心脑血管病、消化系统疾病、肿瘤这些疾病,与身体节律的肆意改变不无关系。
  此外,60岁左右,人的身体磨损到了比较厉害的阶段。一般而言,55岁后人体消化功能下降;肾过滤量50岁开始减少,人失去了夜间憋尿功能,需要多次跑卫生间。
  因此,在退休前后尽量给身体来一次“大修”。除了定期体检外,还需要保持良好的作息、饮食习惯,切忌放任自流,让多年经营的良好体魄毁于一旦。
  不同疲劳可对症食补
  现代人最多的感觉就是“累”,长期疲劳会带来许多健康隐患。
  一般而言,除了整天无精打采外,疲劳还有一些具体的身体反应,比如肌肉痛(只走15分钟,就想坐下休息)、关节痛(上下楼会感觉踝关节或膝关节疼痛)、指甲裂开(指甲无光泽,经常裂开)、牙缝变宽(牙缝越来越宽,吃东西时容易塞牙)等。这些都是长期疲劳导致生理功能、免疫功能紊乱等产生的结果。体力疲劳的恢复比较简单,温水淋浴后好好睡一觉一般就能恢复;身体器官的疲劳则需要长期调理。
  经常忘事、总想发脾气或是大脑疲劳的表现。此时,建议适当吃点核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼,它们中富含欧米伽-3脂肪酸,是大脑自我修复所需的营养元素。
  浑身酸痛、经常抽筋等或是肌肉疲劳的表现。这时,不妨喝点姜糖水,吃点樱桃。研究发现,生姜具有消炎止痛的功效,能够缓解肌肉酸痛;富含花青素的水果可促进血液循环,对消除肌肉酸痛十分有效。
  大病初愈要防“食复”“天复”
  大病初愈时,人的身体羸弱,此时应特别重视保养,尽快做好防疾病复发和身体修复工作。
  防“食复”。部分人因在生病期间忌口等原因,病后想大吃一顿,有些人总想急于加强营养,开始盲目进补,结果却事与愿违。一般而言,大病初愈时,身体往往虚不受补,不适合盲目进食肥甘厚腻。在此,推荐一款平补身体的佳肴“白莲苓汤”,特别适合大病初愈者、老年人。具体做法为:取猪脊骨250克,茯苓20克,鲜山药100克,芡实20克,莲子20克,食盐适量。先将猪脊骨洗净焯水,芡实、莲子用温水浸泡1小时,沥干备用。锅内加适量清水煮沸,放入所有材料,大火烧开转小火煲1小时,调味即可。
  防“气复”。人在大病初愈后,要时刻保持心平气和的良好心态,切不可动不动就生气,这对维护身心健康十分重要。
  防 “天复”。气温、气压、湿度、风速等气象变化对人的身心健康影响极大。尤其要注意乍暖还寒、酷暑高温、突然降温等天气。一般来说,高温天里心脏病最容易复发,平时可以做做养心操。具体做法是:先将两手掌心的劳宫穴对搓3—4分钟,然后用手掌的大鱼际按揉胸口两乳中心的膻中穴。 据《快乐老人报》 


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