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想要夏无病日子“热”着过
编辑:姚志文 来源:《老年生活报》 发布时间:2021-06-23 06:36:47

 

  进入夏季以后,人们会因气温高、湿度大、体内的水分难以蒸发而感到炎热难耐,因此,很多人想尽一切办法贪凉。但“百病从寒起”,在这阳长阴消的季节,一味贪凉会使寒邪侵袭体内,甚至为冬季留下病根。因此,夏季要凉,更要“热”。
  ●远离寒邪
  饮食上应注意少食生冷食物,《寿世保元》中说:“夏日伏阴在内,暖食尤宜”。
  俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开处方”,夏天喜食冷饮的人,可以适当吃些温热的食物驱散寒邪。
  ●用热水泡脚
  脚是人体的第二心脏,热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。夏季泡脚,水温以42℃—45℃,温暖舒适为宜。
  ●常洗热水澡
  热水洗澡使身体的毛细血管扩张,有利于机体排出热邪,并且能够补充阳气。夏季洗澡水温一般控制在30℃左右为宜。
  另外,也可以用热毛巾擦脸擦身,不但容易去除灰尘污垢,还能够排汗降温,使皮肤透气,让人感觉凉爽、舒适。
  ●解暑要喝热茶
  炎炎夏日,一杯热茶最能解暑消渴,这是因为热茶利于汗腺排汗,可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力,把水运送到周身。
  夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影,但只解决当时的热气,短暂地给人体降温,并不能真正地解渴。
  ●运动必不可少
《易经》里讲“动则生阳”,夏天运动,可以加速体内的新陈代谢,并且有助发汗。此外,锻炼还可以加强人体的热适应,提高人体调节体温的能力,从而预防一些常见的热症。
  需要特别提醒的是,夏季运动时间很重要,不要选择太阳最毒的正午,因为大汗淋漓会伤气血。
  一般建议选择早上,因为人体早上的阳气比较弱,这时锻炼可以补阳气。
  ●女性更要“热养”
  女性的热适应比男性差,尤其是体质比较寒的女性,更该注意保暖。女性阳常不足,又以血为用,所以平日更要注意补阳气,以助生血。
  因此,夏日里女性要特别注意保暖,少吃生冷食物,合理使用空调。 据《老年生活报》 


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