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离“春敏”远点儿
编辑:姚志文 来源:《生命时报》《健康时报》、人民日报官微等 发布时间:2021-03-29 09:51:18



  春天正是出游踏青、享受阳光的好时节,但对有些人来说,可就不那么好过了,打喷嚏、咳嗽、眼痒流泪、长疙瘩……各种过敏症状轮番上阵,令人苦不堪言。
  
  为何春季易过敏?
    很多人在冬天向春天转换的过程中出现非常集中的皮肤反应:长痘痘、发红、起疹子、干燥、刺痒、疼痛等“春敏”现象。那么,为什么春季容易过敏呢?
    从中医的观点来说,六气当中春主风、五行之中春属木,春天是多风干燥、万物生长的“生发”季节,因此潜藏在人体内的各种疾病包括皮肤病,在这个时候就容易“蠢蠢欲动”。
    从生活环境来说,冬季由于气候寒冷,人们外出活动减少,厚重的冬衣把皮肤遮盖得严严实实的,使皮肤抵抗外界损伤、刺激的能力下降。春季气候变暖,人们脱去了厚重的衣物,户外活动也增多了,而此时皮肤对紫外线等外界各种损伤因素的防护能力却是一年当中最弱的时候。
    从皮肤的生理特点来说,春天由于多风、气候干燥而且气温回升,皮肤水分的蒸发、散失的速度比任何季节都快,尤其是暴露在外的面部皮肤极容易失水、干燥。这样皮肤的弹性就会降低,皮肤最外层的角质皲裂、翘起,使原本光滑、润泽的皮肤看上去干燥、脱细碎的皮屑。而且皮肤角质层的不完整使皮肤的水分散失得更快,也使皮肤对外界的刺激更敏感,遇到风吹、日晒就产生红斑、肿胀的炎症反应就不足为怪了。
    对于春敏,有些是外部因素所致,例如接触致敏源(护肤品、药品等),也有的是皮肤屏障功能未能及时适应季节转换带来的环境压力所致。春季到来,至少有如下变化会直接影响到对皮肤的刺激:
    ①阳光辐射强度(尤其是紫外线和红外线)在两周内会上升50右,对于皮肤的刺激和伤害大增;
    ②气温上升,有时又突然降低,剧烈波动。热时使毛细血管扩张,皮肤水分流失速度加快;剧冷时机体为了维持供血和体温,血管也会代偿性扩张,血管的渗透性增强(免疫细胞更加活跃);
    ③防护不够:脱去了防护性好的冬装,也像冬季一样没有打伞或戴帽子(但是紫外线水平已经上升到冬季的2倍左右);
    ④细菌及其他生物开始活跃,植物开花,空气中潜在的致敏因素如花粉、动植物粉尘增多,而此时皮肤屏障功能又比较弱,免疫系统活跃皮肤过敏率也会升高。
  树木、杂草的花粉更易致过敏
    春暖花开,在大家乐于踏青赏花的时候,有些人地狱般的日子也开始了——他们对花粉“过度敏感”。随之而来的是打喷嚏、流鼻涕、流眼泪,有的人鼻子、眼睛及外耳道奇痒,严重的还会诱发气管炎、支气管哮喘。由于花粉内含有丰富的蛋白质,其中某些蛋白质成分是产生过敏的“元凶”。其实,容易导致过敏的花粉并不是气味芬芳、颜色艳丽的观赏花。因为这些花的花粉一般含有花蜜,比较黏稠,有香味和甜味,可以吸引蜜蜂等昆虫帮助其授粉,这些花叫虫媒花。这些花粉无法随风飘散,因此大多不会导致花粉过敏。
    容易导致过敏的是树木或者杂草的花粉。
    这些植物的花粉无香味,也没有花蜜,没有甜味,所以无法吸引昆虫传播,它们主要靠风传播,叫风媒花。我们通常说的花粉过敏症,都是风媒花所导致的。容易导致过敏的春季花粉包括杨树、柳树、榆树、桦树、柏树等。
  
  10种你想不到的过敏原
    要想预防过敏,防住过敏原是关键。家中最容易忽视的几个过敏原,可能是症结真正所在。
    烹饪蒸汽
    做饭时,盆盆罐罐飘出的蒸汽会附着在墙角、天花板、橱柜门和被大物件掩盖的区域,霉菌会抓住机会繁殖。做饭,哪怕只是简单的烧水,也最好打开抽油烟机或排气扇。
    书架
    书架不仅是书籍、相册和工艺品的天下,还会沉积很多灰尘。潮湿的环境下,书籍也会滋生霉菌,成为过敏原。书架别离床太近,每周至少用湿布擦一次。
    枕头
    不管枕头的填充物是什么,温暖湿润的人体环境总会给尘螨创造舒适的生长条件。建议枕芯至少每年更换一次,并定时清洗枕套。
    浴室脚毯
    洗完澡后在上面走来走去,湿漉漉的地毯会促使尘螨和霉菌繁殖。除定期清洗外,浴后可把毯子挂起来,用吹风机吹干。
    冰箱门封
    在不断开关冰箱门的过程中,湿气、食品渣残聚集在此,使各种细菌大量繁殖。建议用漂白剂兑水每周清洁一次,比较难处理的地方可让棉签帮忙。
    鱼缸
    霉菌容易在鱼缸内侧脱离水面、但总潮湿的地方滋生。投掷的鱼食粘在缸壁上,又给霉菌提供了营养,成为破坏呼吸道的一大杀手。因此,每次喂鱼后,应用布把鱼缸内侧擦一遍,鱼缸也要定期清洗。
    湿衣服
    长时间放在洗衣机里的衣服很容易发霉、变味。换下的衣物应尽快洗净晾干。洗衣服时最好以液体洗涤剂代替洗衣粉,粉末状的东西会加重过敏症状。
    头发
    在外工作一天,头发上沾满各种过敏原,极易带入口鼻。春季,特别是有风的情况下出门时,最好戴个帽子。回家后,用温热水清洗一下头发。
    花盆
    植物根部湿润的土壤适合霉菌生长,如果浇水时经常外撒,细菌就会殃及周围的地方。可在花盆里摆放一些鹅卵石,以阻止霉菌传播。过敏症较严重的人,请把植物移到室外。
    养宠物的朋友
    如果朋友家有小狗或小猫,那么他的造访也容易把宠物身上的皮屑、毛发带到家中。客人走后,可用吸尘器好好清扫一遍沙发、地毯等地方。
  
  把过敏“吃掉”
    从饮食方面该如何防过敏呢,小编给你推荐几种防过敏食物,让你轻松摆脱春季过敏的烦恼。
    金针菇
    经常食用金针菇有利于人体排出重金属离子和代谢产生的毒素、废物,能有效增强机体活力。新加坡研究人员发现,金针菇菌柄中含有一种蛋白,可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏病症,没有患病的人也可以通过吃金针菇来调节免疫系统。
    胡萝卜
    日本专家发现,胡萝卜中的β胡萝卜素能调节细胞内的平衡,有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应。
    大枣
    日本学者研究发现,红枣中含有大量抗过敏物质——环磷酸腺苷,建议过敏者多吃红枣,水煮、生吃均可,每日3次,每次10颗。
    蜂蜜
    美国免疫学家罗杰那利建议,每天喝1勺蜂蜜,连续服用2年,能安然度过花粉过敏高发的春夏两季。其中的原因是,蜂蜜中含有的微量蜂毒在起作用,它是临床上用来治疗气管炎、哮喘等过敏性疾病的元素之一;此外,因为蜂蜜中含有一定的花粉粒,人体习惯以后就会对花粉过敏产生一定的抵抗力,这和“脱敏疗法”的原理是一样的。
  
  容易被忽视的过敏症状
    身体不适往往是疾病的直接表现,但过敏的症状却会有多种情况,很容易被人忽视。如果出现以下症状,最好尽快就医。
    鼻塞时间长
    呼吸时有“咻咻”声
    台湾《康健》杂志刊文指出,感冒引起的鼻塞,通常一周就会好,若持续时间过久,很可能是过敏所致。另外,气道受阻时会咳嗽、胸闷、喘鸣,所以当发现呼吸时伴随“咻咻”声,也应尽快进行过敏治疗。
    黑眼圈
    黑眼圈与过敏严重程度有一定关系,台湾大学医学院研究发现,67%的过敏性鼻炎儿童有黑眼圈,且下眼袋颜色较黑,面积较大。
    经常犯困
    经常出现鼻塞、眼睛痒等过敏症状会严重影响睡眠质量,导致患者体力透支,还可能让人体免疫系统功能亢进,感到疲倦,犯困。
    眼睛红肿发痒
    如果眼睛发痒时,使用了消炎眼药水,不仅没好反而加重,这时就要警惕过敏性结膜炎的发生了。北京协和医院眼科教授李莹表示,过敏性结膜炎常伴有过敏性鼻炎等其他过敏症状,如眼痒(有揉眼冲动)、充血、水肿或眼睑水肿、流泪、有水样分泌物等。
    小孩胃口差,体重不增
    首都儿科研究所呼吸内科主任医师陈育智说,如果孩子出现厌食、烦躁不安、身体疲乏、反复呕吐、长时间腹泻,很可能是食物过敏了,建议尽快到医院进行食物过敏原检测。
    皮肤变粗糙
    如果孩子皮肤变得粗糙、经常不停地抓挠,不让抱,不愿穿衣服,晚上哭闹,有可能是小儿湿疹的表现。小儿湿疹严重的还会出现皮肤发红、皮疹、有水泡、脱皮等。这种疾病的主要原因是食入物、吸入物或接触物不耐受,生活环境中气候潮湿,日光、紫外线照射等因素影响。
    经常鼻子发痒
    如果进出空调房或早晚温差大,鼻子就瘙痒难耐,并且流清鼻涕,有时连续打十几个喷嚏,就要考虑过敏的情况。
    吃完果蔬嘴巴又麻又痒
    因食用果蔬而过敏的患者,一般会出现嘴唇水肿、皮疹、脱皮、皮肤瘙痒、口舌麻木等症状,或者有眼睛痒,打喷嚏、流鼻涕等类似鼻炎的表现。症状较轻者,一两个小时内会消失。但有些人过敏情况会很严重,甚至有生命危险。
  
  9招防过敏
    春季是万物复苏的季节,也是过敏高发的季节。美国《医药日报》载文,让专家教你预防春季过敏。
    慢点吃东西
    佛罗里达过敏、鼻窦炎与哮喘家庭健康中心专家艾德·纽泽尔博士表示,防止过敏加重的最好方法就是尽可能避免或去除过敏原。一些患者可能会对某些水果过敏,因此吃水果时,务必注意观察刚开始吃几小口时的感觉,如果感觉嘴唇有点刺痛或喉咙沙哑,应立即停止食用。
    选健康食品
    避免吃某些食物有助于减少过敏风险。研究发现,转基因食物容易诱发过敏和哮喘。《美国科学院院刊》刊登一项研究发现,垃圾食品会减少肠道益生菌,这可能会导致过敏和炎性疾病危险增加。
    避免肥胖超重
    美国国家心肺血液研究所表示,过敏患者超重或肥胖更容易导致呼吸困难,颈部脂肪堆积过多会增加睡眠呼吸暂停的危险。腹部脂肪太多则会影响肺活量。适当减肥有助于改善呼吸,缓解过敏症状。
    抗过敏药别滥用
    很多人一出现打喷嚏、皮肤瘙痒或咳嗽,就吃药。然而,纽约市过敏专家米洛·F·瓦萨罗博士建议,过敏症患者使用抗过敏药物和滴眼液最好别超过3天。
    清洁空调和纱窗
    专家表示,春季来临之前就应及时清理空调过滤器,必要时应更换可抵挡花粉的全新过滤网。窗户上也应安装可挡住花粉的纱窗。空气/花粉过滤器有助于除去空气中的花粉和霉菌。
    彻底清洁卧室
    美国变态反应、哮喘与免疫学会表示,灰尘对过敏的人也是极大的威胁。卧室内,床上、床下、梳妆台甚至吊扇上都很容易积灰,这些地方应彻底除尘。另外,地毯、百叶窗、窗帘及毛绒玩具都极易滋生螨虫,应经常使用湿抹布除尘。床单、枕巾等应该用不低于54摄氏度的热水烫洗,床垫应常用湿抹布擦拭。
    睡前洗洗头
    专家表示,晚上回家后洗澡或洗头有助于去除头发和皮肤上的花粉,否则很容易将花粉带到卧室及枕头上,过敏概率就会增大。
    更换清洁门垫
    使用了整个冬季的门前擦鞋垫很容易成为螨虫、霉菌的温床。门垫上的这些污染源就很容易被带入室内。专家建议,经常清洗门垫、定期更换门垫、鼓励家人和客人进门换鞋,都有助于减少过敏原。
    出门戴太阳镜
    耶鲁大学研究人员表示,过敏季节保护眼睛的最好方法就是出门戴眼镜或太阳镜,这有助于防止花粉等对眼睛的刺激,预防瘙痒和红肿。另外,出门戴上宽边帽子也能减少与花粉的接触。
  
  治过敏7日计划
    春天多过敏,药物治疗往往只能缓解症状,难以达到根治。美国“福克斯新闻网”刊出美国自然过敏疗法专家苏撒恩·本尼特博士总结出的“7天自然治过敏”,希望能帮助患者找出过敏病因,实现标本兼治。
    第1天:营养
    由内而外改善健康的第一步是消除饮食过敏原。食物直接影响到免疫系统和肠道健康。吃健康的食品,有助于防止过敏。
    第2天:饮水
    喝水越多,越能及时消化食物并将过敏原及毒素排出体外。尽量喝洁净的过滤水,以防止重金属、自然或合成毒素、病菌等损害身体健康。
    第3天:空气
    过敏症患者往往容易忽视的是,室内空气中也存在多种毒素。为了防止花粉及螨虫等过敏原加重过敏,应使室内空气更洁净。本尼特博士建议:大风多雾天气务必关好门窗;家中添置一台空气净化器;避开容易加重过敏的塑料及各种合成剂。
    第4天:卧室
    尽量保持室内清洁,卧室及卧具应做好防螨虫处理。及时清理宠物毛发、报纸杂志霉菌及窗户灰尘等。经常除尘,选择自然清洁剂。
    第5天:厨房
    厨房其实是家中过敏原最多的地方。餐具也会导致过敏,比如不粘锅涂层刮掉后就容易导致过敏。建议选择玻璃餐具、瓷器餐具和铁锅等安全性较高的器皿。过敏者最好不用塑料餐具。
    第6天:身体
    清洁皮肤有助于防止湿疹和细菌感染,增强免疫力。专家建议,洗澡不要匆匆了事,应该使用中性抗菌肥皂和浴巾擦洗全身。另外,睡前淋浴有助于去除身上可能沾染的花粉、灰尘和烟味等过敏物。
    第7天:情绪
    压力过大、身心疲惫都不利于应对过敏。情绪越容易激动,过敏就越严重。本尼特博士建议,通过深呼吸、外出散步、听音乐、练习瑜伽等方式缓解身心压力,也是对抗过敏的好办法。
  春季过敏的最强“处方”
    除症状严重的需要看医生外,偶尔出现轻微的过敏,完全可以自己动手搞定。
    面部红疹:温水洗脸
    防“脸”过敏的第一件事,就是掌握好洗脸的水温。最好用温水洗脸,水温比冷水稍稍高一点就行。洁面时要轻柔;尽量不选用药皂等皂性洗剂,最好使用弱酸性的非皂性乳剂;磨砂膏等去角质剂产品更不宜使用,拍爽肤水也是轻拍即可。外出时,戴帽子、撑伞都是既保险又实用的好方法。
    双手痒:戴一次性手套
    有时候用手触摸某些东西也会引起过敏,最常见的就是山药过敏。
    把山药外皮洗干净后,最好戴个手套再削皮。如果戴手套不方便,就准备一锅开水,洗净山药后,放入水中烫煮一下。这样,山药原有的过敏原被破坏,再接触就不会过敏了。如果碰到山药过敏,可在水龙头下大量冲水,然后在手上抹醋,连指甲缝里也别落下,过一会儿就好了。
    身上湿疹:马齿苋煮汁冷敷
    马齿苋煮汁以后冷敷,能缓解急性过敏性湿疹,因为马齿苋具有解毒和散血消肿的作用。此外,用艾叶熬水擦拭、洗澡后擦干把珍珠粉当爽身粉均匀地扑在身上也是可尝试的简单方法。
    还要记得杀螨虫。成年人一天脱落的皮屑可喂养超过100万只尘螨。尘螨存活最适宜温度是25±2℃,低于20℃发育减慢,低于10℃不能存活,高于55℃可杀死尘螨。所以床单、枕巾洗完之后,最好用超过60℃的热水烫5分钟,或放在太阳下暴晒。
    眼睛干痒:冷敷
    眼睛干痒不要着急用眼药水,可先用冷敷来缓解症状,比如包个湿毛巾放眼睛上冷敷约15—20分钟,每天可多次。
    鼻痒、鼻塞、打喷嚏:洗洗鼻腔
    早晚洗脸时,用温热湿润的毛巾,轻捂口鼻呼吸数分钟,或用温的生理盐水冲洗鼻腔。这样既可以给干燥的鼻腔膜“补水”,也可减少吸入性过敏原在鼻腔中的停留。 据《生命时报》《健康时报》、人民日报官微等 


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