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老年失能可预防
作者:佚名 日期:2020-06-17 出处:《快乐老人报》


  目前我国失能和部分失能老人超过4000万人。按国际通行标准,吃饭、穿衣、上下床、上厕所、室内走动、洗澡6项指标中,有一到两项做不了的定义为轻度失能,三到四项做不了的定义为中度失能,五到六项做不了的定义为重度失能。
  年龄、环境、遗传、交通事故、不良生活方式(如长期吸烟、酗酒、缺乏锻炼、精神紧张等)、慢性病(如糖尿病、高血压、骨质疏松、肿瘤等)都是造成失能的原因。
  预防失能,最好从中年开始,特别是“三高”人群及有慢病家族史的人。建议养成健康的生活习惯,保养好关节和脊柱,增强防跌意识,学习防跌常识,积极干预跌倒的风险因素。
  70岁后,失能风险不断增加。建议从以下方面判断自己是否健康。1.能过正常生活和参加生产劳动。2.认知功能正常,自我感觉良好。3.体能达标。如15分钟左右可走完1200米;30秒内可轻松爬10级台阶;不借助双手轻松从椅子上站起等。4.对环境有调节、适应能力,处事乐观积极。5.营养良好,体重适中。(青海省第五人民医院康复科副主任 李薇) 据《快乐老人报》 
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