生活晨报网 生活晨报微信 微博
现在位置:首页> 健康
慢病老人“依病”运动
作者:佚名 日期:2019-11-25 出处:《每日商报》
  最近,有一则颇为引人注意的健康新闻:64岁的路女士10年前患糖尿病,丈夫爱妻心切陪着妻子锻炼“减糖”,每天暴走10公里。两人每天关注自己的血糖和心脏功能。然而让他们没想到的是,10年后,血糖和心脏没啥大问题,俩人的膝关节都严重变形,膝盖提前“退休”。“一半以上膝关节损伤的老年患者,是因运动过度或运动不当造成的。”杭州市中医院骨伤科乐军主任表示,大部分人体器官是“用进废退”,但关节不是。最忌盲目跟风及效仿一些所谓的“励志老人”,制定不符合自己身体情况的运动量和时长。
  需强调的是,老年人往往合并多种基础疾病,高血压、糖尿病、心脏病等。因此,运动更要注意“优中选优”。杭州市中医院心血管科主任方晓江建议有基础疾病的老人这样运动。
  高血压、高血脂患者适合做中小强度有氧运动,如散步、快走、游泳等,心率 100—110次 /分钟,3—4次 /周,时间30—60分钟。
  伴糖尿病、痛风等患者适合中低强度有氧耐力训练,如步行、慢跑等,最高心率170 次/分钟,每天锻炼(在餐后1—2小时进行),时间15—60分钟。
  伴慢性支气管炎、哮喘患者最好在室内进行有氧运动,如步行、太极拳等,心率90次/分钟,每天或者隔天锻炼,时间20—30分钟。
  伴癫痫、中风后遗症及骨关节手术患者,应在康复医师的处方和指导下进行肌力恢复和平衡训练,循序渐进。
  有条件的老人可到医院做心电图运动试验、心肺运动测试来评估运动量和运动项目。 据《每日商报》 
上一篇:毛泽东家书里的父爱 下一篇:国家卫健委公布抗流感病毒药物

[1]

生活晨报网 http://www.shcb.net 互联网新闻信息服务许可证:14120190025 经营许可证编号:晋ICP备15000298号 晋新网备案证编号:14082029
晋公网安备晋公网安备 14019902000180号 网络出版服务许可证:(总)网出证(晋)002号 违法和不良信息举报中心举报电话:0351-7117116
地址:山西省太原市高新区长治西巷5号 新闻热线:0351-7117118 广告/发行热线:7117000/7117042 新闻监督:7117116 投递质量:11185
建议使用1024x768分辨率 IE6.0以上,Netscape 6.0以上版本的浏览器浏览本站
举报暴恐音视频  山西省互联网违法和不良信息举报中心   互联网违法和不良信息举报中心  互联网违法和不良信息举报中心