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多食谷类 少盐少油 控糖限酒
专家给出百姓营养建议
作者:高慧娟 日期:2018-02-07 出处:
  晨报讯 (记者 高慧娟)11月11日,太原市营养师协会主办的“健康三晋,营养先行”山西营养健康品牌文化交流会在太原举行。会上,针对居民营养不足与过剩并存等问题,专家给出建议:多食谷类,少盐少油,控糖限酒。
  近年来,随着生活水平的不断提高,我国营养供给能力显著增强,国民营养健康状况明显改善。目前,居民面临的是营养不足与过剩并存、营养相关疾病多发、营养健康生活方式尚未普及等问题。营养专家建议,每人每天摄入的食物要多样,以谷类为主,每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上。此外,要少吃肥肉、烟熏和腌制肉食品,少盐少油,控糖限酒,养成清淡饮食习惯,少吃油炸食品。每日要饮用足量的水,不喝或少喝含糖饮料。
  根据国家发布的“2017-2030国民营养计划”,到2020年,食物营养健康产业快速发展,传统食养服务日益丰富。重点人群营养不良状况明显改善,吃动平衡的健康生活方式进一步普及,居民营养健康素养得到明显提高。 
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