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美国《预防》杂志:这7种病早来了几十年
不想得病,必须从现在开始做改变
作者:佚名 日期:2018-02-07 出处:
  几乎所有人年轻时,都觉得自己的身体强大无比,不会有疾病困扰,事实并非如此。
  不少过去被认为到了六七十岁才会得的疾病,现在已经明显提前。饮食不良、久坐不动等生活方式,是导致疾病年轻化的主要原因。
  为此,我们综合美国《预防》杂志刊文,总结7种已经提早到来的疾病,不想得病的你必须从现在开始做出一些改变了。
  1. 乳腺癌
  过去发病年龄:45岁之后现在可能发病年龄:十几岁
    原因:
    含激素食品的增多,以及工业发展所引发的环境雌激素的增加,都是导致儿童性早熟、十几岁就患上乳腺癌的重要原因。
    此外,肥胖、爱吃高脂肪高蛋白食物,也都可能导致乳腺癌提前。
    对策
    对大部分女性来说,规律锻炼、保持体型、限制饮酒就可以降低乳腺癌风险。
    如果你被确认拥有乳腺癌遗传基因,则应采取些额外的预防措施,如服用处方药;如果患癌风险较高,可以考虑乳房切除术。
  2. 骨质疏松
  过去发病年龄:65岁之后现在可能发病年龄:40多岁
    原因:
    如今40多岁就骨质疏松的人不在少数。这主要是由于人们普遍缺乏运动,户外活动减少,难以保证足够的维生素D合成量。
    此外,因饮食习惯导致的钙摄入量不足,如不喜喝牛奶等,也是导致骨质疏松提早的原因之一。
    对策
    要强健骨骼,补充维生素D和钙是至关重要的。
    北京健康教育协会健康管理专业委员会主任委员韩萍建议,有乳糖不耐受问题的人,可适当多喝酸奶或豆浆,同样有助于提高钙摄入量。
    规律锻炼,多做有氧运动,如慢跑、散步等,可以起到加强肌肉力量、保护骨骼的作用。
    还要做到戒烟、限酒,男性最多一天饮酒2杯,女性一天不超过1杯。可乐中磷酸盐会加速骨钙流失,尽量少喝。
  3. 黑色素瘤
  过去发病年龄:50岁之后现在可能发病年龄:十几岁
    原因:
    具体原因不明,可能因过度照射紫外线、大量使用不合适的化学护肤产品等。有数据显示,30年来,年轻女性中黑色素瘤发病率增加了50%。
    对策
    美国《癌症流行病学、生物标记与预防》期刊上的研究指出,防范黑色素瘤首先应避免美容场所的日光浴项目,即使偶尔几次,也可能增加发病风险。
    平时则要注意做好防晒工作,减轻紫外线的伤害。
    美国哈佛医学院皮肤科教授托马斯·库佩尔提醒,出门前最好使用SPF15以上的防晒霜,SPF30的更好。夏天阳光较强时,应尽量避免在10时-14时外出。
    此外,有研究发现,每天服用适量维生素D补剂,有助防止黑色素瘤病变。
  4. 老年痴呆症
  过去发病年龄:65岁之后现在可能发病年龄:40岁
    原因:
    除大脑的自然衰老外,脑血管疾病还可能导致脑供血不足、脑缺氧,进而引发血管性痴呆。这可能是造成认知功能障碍提早的原因之一。
    此外,年轻人用脑过度、压力较大等也会引发记忆力问题,给认知障碍埋下隐患。
    对策
    美国精神病学博士古斯塔沃·阿尔瓦认为,锻炼脑力和锻炼身体一样重要,这有助于降低认知障碍发病的几率。
    通常来说,对不常使用一侧的半脑进行锻炼,效果最明显,比如,右撇子换用左手做事,学习一门新的语言,练习一种新乐器等。
  5. Ⅱ型糖尿病
  过去发病年龄:四五十岁现在可能发病年龄:儿童期
    原因:
    美国MedStar糖尿病研究所米歇尔·麦基博士指出,年轻人患上Ⅱ型糖尿病,主要是源于他们不良的饮食习惯以及久坐不动的生活方式。
    大部分人因此超重,甚至被诊断为肥胖症,尤其以腰腹部脂肪过多者风险最高。
    对策
    对糖尿病患者来说,食物就相当于药物,需要特别控制。一定要控制高糖、高脂、低纤维食物的摄入,避免肥胖。
    此外,还要注意腌制食品的摄入。2009年的一项研究发现,腌制食物或其他经硝酸盐、亚硝酸盐处理过的食物,可能导致Ⅱ型糖尿病的发病风险增加。
  6. 痛风
  过去发病年龄:五六十岁现在可能发病年龄:30多岁
    原因:
    一般认为,年轻人出现痛风是因为酗酒、肥胖等问题导致的。
    此外,人们饮食结构的改变,尤其是20-40岁的年轻人,饮食中含高嘌呤类物质明显增加,导致年轻人痛风高发。
    有临床数据发现,20-40岁痛风患者中,90%以上有经常大量饮酒和嗜好吃肉、动物内脏、海鲜等富含嘌呤类成分食物的习惯。
    对策
    美国关节炎基金会的罗伯特·哈里斯博士提醒,酗酒、肥胖确实会引发痛风。
    通过节食快速减肥的行为,同样会导致尿酸过高,从而引发痛风症状。韩萍则提醒,一定要控制高嘌呤食物的摄入。
  7. 中风
  过去发病年龄:65岁之后现在可能发病年龄:二三十岁
    原因:
    美国克利夫兰诊所中风项目负责人沙札姆·侯赛因指出,吸烟会导致中风风险翻倍;高血压、糖尿病、肥胖、血脂异常等健康问题,也会使中风几率增加。
    2011年的《北京健康白皮书》就指出,近年来“三高”问题严重,仅血脂异常一项,患病者就超过50%,其中有近1/5为30岁以下的年轻人。
    对策
    如果你吸烟,即便只是偶尔为之,也是时候戒掉了;还应通过减盐、减少反式脂肪摄入等方式控制这些因素。
    此外,坚持每周吃两次鱼,每天步行30分钟,同样能起到不错的效果。 据《生命时报》 
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